Den # 1 grunnen til å snakke med deg selv på treningsstudioet

Jeff Olson

En nylig studie publisert i Medisin og vitenskap for sport og øvelse fant at idrettsutøvere som praktiserte motiverende selvprat - det er å tenke positivt, oppmuntrende ting - kunne presse hardere for lengre tid, noe som til slutt økte utholdenheten. "Denne strategien reduserer oppfattet innsats, noe som gjør oppgaven til å virke mindre vanskelig", sier studiekonsulent Anthony Blanchfield, Ph.D. "Det er vakkert at det er enkelt og gratis, og du kan gjøre det hvor som helst."

Ved et tap for ord? Snør opp med en ($ 10); hver er gravert med et ord som "Dig Deep" eller "Make It Happen." Gjenta mantraet for å avbryte "ikke kan".