10 Morsomme måter å brenne kalorier på stranden

Det er mange morsomme, aktive måter du kan fakkel kalorier og få en trening under en strandferdighet, uten å innse selv den. Sjekk det ut:

1. Bygg en sandslott: 100 kalorier / time

Unn deg barnet i deg! Hvis du graver sand og bærer den og legger slottet ditt lenger bort fra vannet, vil du gjøre flere turer til og fra slottet / vannet ditt ved hjelp av bena, kjerne og armstyrke for å heve fulle bøtter. Det vil brenne 2-3 x kaloriene og gi deg en "intervall" -trening.
Øk brenningen: Legg til noen isometriske plasser eller prøv noen biceps-krøller når skuffene dine er fulle eller sand eller vann til arbeid musklene dine! 2. Frisbee spiller: 175 kalorier / time

Frisbee er en morsom aktivitet som involverer skuldrene og armene mens du forbedrer hånd-øye koordinering.
Øk brenningen: Legg litt løp eller hoppe opp for å fange Frisbee. For en ekte utfordring, prøv å kaste Frisbee med din ikke-dominerende hånd. Det vil få din partner til å løpe som gal for å fange den, forutsatt at målet ditt ikke er like godt som din dominerende hånd. 3. Boogie boarding: 200-250 kalorier / time

Boogie boarding bruker hele kroppen din, akkurat som svømming gjør, men i motsetning til surfing eller padle boarding, trenger du ikke så mye ferdighet, koordinering eller balanse for å gjøre det. I tillegg er det morsomt, og det blir hjertefrekvensen høyt nok til å telle som en.
Øk brenningen: Fortsett å sparke med armer og ben så lenge som mulig. Oppholder seg i stedet for å la bølger passivt trekke deg, og du vil sprenge enda mer fett. 4. Hoppebølger: 300 kalorier / time

Kanskje en av de morsomme tingene på stranden, hopper i bølgene, bruker alle de store musklene i underkroppen, og hjelper deg med å bygge eksplosiv fart og kraft. Dessuten virker det vann som ekstra motstand for en stadig større kaloriforbrenning og toning enn å hoppe på land.
Øk brenningen: I tillegg til å hoppe når bølgene kommer, blander du i litt vannjogging og du ' ll brenne 400-500 kalorier per time! 5. Strandvolleyball: 500 kalorier / time

Beachvolleyball kaller hoftene og benene for å løpe og hoppe og overkroppen for å slå ballen - det bygger også lagånd blant alle deltakerne.
Øk brenningen: Jo færre personer på laget ditt, jo bedre er treningen din. Når du må dekke flere av retten, kjører du rundt og jobber med en svette, men har det gøy mens du gjør det! * Kalorier brente estimater basert på en 150 pund kvinne.

Mer fra SparkPeople :