Den 10-minutters kjerne-treningen som forhindrer skader

Så mange av våre daglige aktiviteter som å sitte på jobb hele dagen eller prøve en ny trenings klasse, kan føre til vondt og smerter. Men la oss være ekte: Ingen har tid til å takle det. Derfor er det viktig å ha en sterk kjerne og bakre kjede. Styrke disse musklene - alt fra hamstringene helt opp til nedre rygg - kan hjelpe smelte bort smerte og forhindre at det blir mer av det. (P.S ..)

Denne rutinen, designet av Grokker ekspert Sam Skelton, er akkurat det du trenger for å komme i gang. Alt du trenger er en øvelsesmatte, og du vil utføre hvert trekk i omtrent 30 sekunder. Følg med videoen og før du vet det, vil du være godt på vei til en sterkere versjon av deg. (Sjekk også, fordi ~ balanse ~.)

Om Grokker

Interessert i? Det er tusenvis av yoga, fitness, meditasjon og sunne matlagingsvideoer som venter på deg, nettbutikkets online ressurs for velvære. Plus, Fitness leserne får over 40% avslag! Sjekk dem ut i dag!

Mer fra :