The 10-Minute Lower Body Booty Blast Du trenger

Denne morsomme og intense underkroppens treningsøkt er den aller beste butt-andthigh-sculptingexercises. Du vil jobbe og tone hele nedre halvdel: quads, hamstrings, hofter, indre og ytre lår. Du vil også løfte, strekke opp og rute ut rumpa. Utfordrende plyometriske øvelser vil øke hjertefrekvensen, hjelpe deg med å utvikle eksplosiv kraft og sørge for at du brenner mega-kalorier. Da vil dynamiske styrkebevegelser virkelig målrette og tone bestemte muskler, slik at du føler brenningen. En av de beste delene av denne treningen: Det tar bare 10 minutter, og du trenger bare din egen kroppsvekt, så det er ikke nødvendig med utstyr for å se de #bootygains!

Hvis du vil ha mer av svette, gjenta dette trene en til to ganger i en 20 til 30 minutters trening; eller prøv denne treningen med høy intensitet intervalltrening (HIIT) som vil! Og hvis du har faste boller og skulpterte våpen på tankene, og hvis du er klar for en utfordring, prøv å doble og kombinere begge våre og for å se utrolige resultater på bare 30 dager.

Ikke glem å abonnere på Mike'swhere du kan velge mellom over 100 gratis treningsøkter; med nye treningsøkter lagt hver mandag. Finn mer av Mike på , og hans. Og hvis du trenger litt kjempemusikk for å stimulere treningsøktene dine, kan du sjekke ut på iTunes.