10 Av de sunneste restaurantmenyene i 2011

Av Tanya Jolliffe for SparkPeople.com

Vi har sett mange restauranter oppdatere deres menyer i år for å gi kunder beskjedne sunnere alternativer. Den nye Kids Live Well-kampanjen gir familier sunne valg når de spiser hjemmefra for å hjelpe barna å opprettholde en sunn vekt. Mens noen rapporter tyder på at de nye sunne alternativene ikke er populære, gir mange restaurantkjeder seg ikke og prøver å være ombord med First Lady's anti-fedme-kampanjen.

Her er 10 av de sunneste menyalternativene vi ' Jeg har sett dette året:

1. Starbucks Chicken & Hummus Bistro Box
Kalorier - 270
Fett - 8 gram
Natrium - 520 mg
Karbohydrat - 29 gram
Fiber - 6 gram
Protein - 16 gram

Hvitpita, fersk agurk, gulrotpinner og drue-tomater med hummus og grillet kylling gir et næringsrikt måltid hjemmefra. Vi liker virkelig at dette alternativet inneholder et natriumnivå som lett passer i mange måltidsplaner. En negativ er at ikke alle Starbucks-steder tilbyr lunsj, mens andre bare tilbyr noen av de nye boksalternativene, slik at dette kanskje ikke alltid er tilgjengelig.

2. IHOP Simple & Fit Spinat, sjampinjong og tomatomellett med fersk frukt
Kalorier - 330
Fett - 12 gram
Natrium - 690 mg
Karbohydrat - 31 gram
Fiber - 5 gram
Protein - 29 gram

Denne proteinrike omelett, laget med eggstatning, er fylt med fersk spinat, sopp, løk og sveitsisk ost med terninger i tomater på toppen for å tilby en næringsrik frokost med et rimelig natriuminnhold. Den friske fruktsiden skaper en velbalansert frokost som holder fast med deg hele morgenen. For å minimere natrium, husk å be om "ikke tilsatt salt" ved bestilling.

3. Applebees Asiago pepperkornbiff med urtpoteter og sesongbaserte grønnsaker
Kalorier - 380
Fett - 14 gram
Natrium - 1,520 mg
Karbohydrat - 25 gram
Fiber - 5 gram
Protein - 44 gram

Selv om det er et skritt i riktig retning, har dette måltidet fortsatt en dag verdt salt! Hvis du ser på natriuminntaket ditt, velger du et annet alternativ. Men med under 400 kalorier - med mye protein og jern - er dette måltidet et stort pluss for denne uformelle spisestuen.

4. McDonald's Hamburger Happy Meal med Apple Skiver og Mager Melk
Kalorier - 390
Fett - 11 gram
Natrium - 650 mg
Karbohydrat - 51 gram
Fiber - 2 gram
Protein - 20 gram

Selv om mat kan innlemmes i et sunt kosthold i moderasjon, og tilbyr et godt måltid uten stekt mat og en servering med frukt og melk, er sunneste måltid mulig. Disse nye måltider som fokuserer på frukt og melk hjelper familier med små skritt for nye livsstilsvalg.

5. Ostekakefabrikk SkinnyLicious Grillet Kylling
Kalorier - 560
Fett - 2 gram mettet
Natrium - 1,252 mg
Karbohydrat - 20 gram
Store porsjonsstørrelser på denne restauranten er normen, men med denne parabolen har de maksimert næringen. Ved å dunke kjøttet, så det er tynnere, lager de et tallerkenmål uten kalorier i tallerken. Legg til den fiberfokuserte topperen som gir en bruschetta smak og du får god smak for riktig del og kalori størrelse hvor du ikke ville forvente å finne den. Dette høye natriummelet kan ikke være riktig for alle, men du kan senke effekten litt ved å be om "ikke tilsatt salt" når du bestiller.

Mer fra SparkPeople: