10 Tidspunkter av vekttap Visdom fra den største taperen

Jeg er "Den største taperen"?

Jeg hevder tittelen «Den største taperen». Ikke fordi jeg løst hundrevis av pund, som konkurrentene på den eponymous, kult-fulgt NBC-fenomenet. Ikke fordi jeg har chutzpahen (eller psykosen) for å klemme min voksen rump og all sin dimpled klump i spandex og en sportsbøtte på et nasjonalt fjernsynsnettverk - og veies som en biffdel (heck naw!). Det er fordi jeg gorged på de første tre sesongene - det er mer enn 40 timers pikselspill - på mindre enn en uke.

For de uinitierte, her er den tynne på denne obsessivt klare tubecast: mellom 12 (i sesong en) og 14 (i sesonger to og tre) konkurrerer overvektige konkurrenter for å se hvem som kan miste vekten i en seks måneders stint. Tre måneder blir brukt på en ørken-tropisk dude ranch, hvor spillernes kropper er stablet av profesjonelle trenere. Hver uke står de i møte med matrelaterte fristelser (spis denne bunken med dypfryst fill-in-the-blank og vinn et telefonsamtal hjemme) og en fysisk test som, hvis vant, kommer med belønninger. Mine favoritter: high-end treningsutstyr og immunitet mot eliminering. En person blir stemt ut av ranchen hver episode. Utfordrerne som fortsatt står på slutten av det tre måneders budet konkurrerer hjemme for de resterende 12 ukene. Prisen: $ 250,000, baby!

Som du kan gjette, ble kjører av portly folk auditionert for de tre første forestillingene, som begynte å lufte høsten 2004. Tusenvis av pund har gått tapt - over to tonn i den tredje sesongen alene (i tillegg til de 14 ranchboerne, konkurrerte 36 rivaler hjemme for en $ 50.000 pung). Å se virkelige mennesker som føler seg ekte utbrenning og mister ekte flab er en inspirerende formel. "Vi identifiserer med disse" nonactors "fordi vi ser oss selv i dem, sier reality show-ekspert og klinisk psykolog Geoffry White, PhD. Mens dette programmet er en del gawkfest, tror jeg den andre halvdelen er virkelig pedagogisk. Dette er de 10 trim-budene jeg skjønte under mitt syn.

Du må være en prioritet.

Sesongens tredje runner-up, Kelly, 28, beskrev seg som en ubarmhjertig giver som ignorert hennes egne behov og spiste å miste tomheten hun følte. Etter å ha trent med Jillian Michaels og mistet en fantastisk 82 pounds (hennes startvekt var 242), lærte hun at det var viktig å pleie seg selv. Hun kunne være en bedre datter, venn og rollemodell hvis hun bodde i en skikkelig og sunn kropp. Med nyfunnet verdighet og selvverdighet låste hun også muligheten for å få noen andre til å elske henne i retur. Leksjonen: Vær din egen high-stepping, baton-twirling majorette. Den beste måten å inspirere andre underdogs på er å sette et konstruktivt eksempel; du vet aldri hvem som kan legge merke til!

Ikke tilbedelse på Fondue Altaren

I begynnelsen av sesong to ble deltakerne tillatt en siste all-you-can-ting-i-ansiktet, junk-eating fete før de ga til deres kaloribegrensede dietter. Suzanne, 30, var ikke sjenert om å åpne munnen hennes under sjokoladefonduefontenen. Men etter at hun hadde smurt ned hele sirupen, kunne hun klage på å bli syk og avskyelig av det hun nettopp hadde gjort. Leksjonen: Ingenting blærer ånden (og flekker haken) som å tømme overdrevent mengder kakao. Trikset for å unngå en gjentakelse? Tenk på alle timene du må logge på tredemølle for å singe den av.

Uvitenhet er (Fattning) Bliss

Mange av "Tapere" hevder at de ikke skjønte før de var på kringkasting hvor stor de faktisk var eller hvor mye de var i fare for hjertesvikt eller type 2 diabetes. Selv om Dave, 39, var en knep, balding 250-pounder, følte han seg som om han stod seks meter fire tommer med et fullt hårhår, sa han på sesong en. Den virkelige avtalen: Han hadde problemer med å utføre en enkelt sit-up. Leksjonen: Pass på at oppfatningen av hvordan du ser, samsvarer med virkeligheten. En smart vane: Hold et par "check-in" bukser som passer perfekt til din ideelle vekt, og prøv dem hver måned.

Ikke hater din metabolske hastighet

I sesong to, kjemper guttene mot jentene. Og kvinnene fant raskt ut at det av flere urettferdige biologiske grunner kan mannens team få en raskere hastighet. Ikke desto mindre er det en fenomenal prestasjon å smelte bort tre pund i en uke, selv om blokkene trekker i tosifrede figurer. Leksjonen: Hvorfor sammenligne rumpa til andres? Gutter har en tendens til å ha flere muskler - en naturlig fettforbrenner, sier eksperter.

Svett din frown opp ned

Aldri undervurder kaloriekraften til følelsesmessig spising. I sesong tre lærte trener Bob Harper sitt lag på hvordan å styre stress og blues bort fra cupcakes og inn i en kraftig trening. Leksjonen: Neste gang du skal fjerne kjøleskapet, slå på hælen og kom til steppin '- på plass, ute eller rundt huset. Applaudere deg selv for å avvise agn, og utnytte det fotverket når du føler deg svak.

Atone for dine synder - i skriving

Sesong to sjef, Matt, 28, kjenner denne loven av hjertet. Etter å ha pakket på tre pund på en uke måtte han bekjenne seg selv - og hans dagbok for mat - at en serie av senkningsfeeder var skyldig, ikke vannholding. Leksjonen: Vær ekte med deg selv, fordi skalaen ikke lyver. Faktisk viser studier at kvinner som veier seg minst en gang i uken, har en bedre sjanse til å miste vekt og holde den av i forhold til de som ikke gjør det.

Helse er din 401k

Kai, den 27-årige -helt runner-up fra sesong tre, elsket sen nattklubb-hopper, sparker tilbake cocktailer og skudd, og vokser dansegulvet. På ranchen lærte hun at hun ikke behøvde alkohol for å få festen startet. Men hun begynte å trekke tilbake til hennes gamle freewheeling atferd da hun kom hjem. Kai ble møtt med et valg: tequila eller fitness. Hun valgte den naturlige høye over den flytende. Leksjonen: Du kan ikke betjene kroppen din og barfanen også. Ønsker du virkelig å sette brennevin over velvære?

Commit Dessert Overtredelse - Av og til

Hvis du kommer til å kreve noe søtt, og du vet at du på et eller annet tidspunkt vil smake på godterier. Bob Harper viste fellene at en fettfattig Jell-O pudding dessert har langt færre kalorier enn en bolle med is, men kan være like scrumptious. Leksjonen: Du kan unne deg uten skap feber. Gå til www.HealthRecipesEasy.com/recipes for mer skyldfri, delectable godbiter.

Kjenn din viscerale grense

Maurice, den selvutnevnte "overvektige elsker" fra den første sesongen, elsket landfryst kylling så mye slik at han spiste det av bøttebelastningen, en overbærenhet som bidro til å regne med hans 436 pund. Når han ble avskåret fra sine kjære trommestikker, hadde han tilbaketrekkingssymptomer på en narkoman. Hans 2000-kalorier-en-dag ranch diett virket egnet for duer i forhold til hans vanlige mengde grub. Trener Bob lærte Maurice å identifisere når han sitter. I stedet for å bruke markøren for å være ubehagelig full, lærte han å lytte til sin kropp og legge ned gaffelen når han ikke lenger er sulten. Leksjonen: Smak ikke bare maten; tenk på det også. Vær fullstendig bevisst og klar over hver bit i løpet av måltider.

Hold kjeft Avire

Etter at kameraene var lenge borte, fortalte Suzy, 28, årets to runner-up, forhandling om denne sannheten: Å holde seg i form var et valg hun måtte gjøre. Hun må være stødig og ha glede i å gjøre det grunne arbeidet - trene daglig, spise sinnsykt og ta sunne valg. Leksjonen: Ekspert coaching til side, du må finne din egen motivasjon, en katalysator for å få deg til å bevege deg hver dag.

Jeg kan vitne til denne regelen, fordi jeg måtte kalle utholdenheten for å holde meg bevisst da jeg blinket gjennom hver eneste scene av showets tre sesonger for å skrive denne historien. Det skjedde bare slik at jeg ble lidenskapelig om oppgaven. Det som nettopp var det som skjedde med TV-konkurrentene: Midt i deres vindende lidelse, endte de med å tappe inn i en indre gusto, en de ikke hadde følt i år eller for noen, en levetid. Det er en vicariously triumferende opplevelse. Derfor kan denne taperen ikke hjelpe, men bryte ut fettfri karamellkorn og spole hver episode igjen og igjen.

Opprinnelig publisert i FITNESS magazine, september 2007.