10 Måter å gjøre sex sexier

Du er ikke helt sikker på hvordan - eller når - det skjedde. Du pleide å ha så mye moro i sengen, men plutselig er ditt sexliv ikke akkurat det det pleide å være. Klokka 11.00 du er mer interessert i The Daily Show enn i en dampende økt med din fyr. Selv når du jobber opp energien, føles sex så ... forutsigbart. Spenningen, selv lidenskapen, er MIA.

Saken er, du liker sex - mye. Og du elsker partneren din. Så hva gir? "Det er alle slags emosjonelle barrierer for å ha godt sex, fra dårlig kroppsbilde til kjedsomhet," sier sexterapeut Laura Berman, PhD, direktør for Berman Center i Chicago og forfatter av The Passion Prescription . «Den gode nyheten er at du kan komme forbi dem og koble deg til din sensualitet.»

Klar til å tette din brann? Disse trekkene vil gjøre sex varmere, lykkeligere og bare enklere sexier.

1. Kanskje du er naken.

Kvinner som har det beste sexlivet, trives godt, sier Joy Davidson, PhD, en sexterapeut i New York City og forfatteren av Fearless Sex . "De ser seg så sterke og sexy." Dessverre, ifølge Berman, opp til 80 prosent av kvinnene i USA lider av et negativt kroppsbilde. "Når en kvinne ser på seg selv, går hun vanligvis rett til problemområdene, sier Berman. «Hun har den følelsen i soverommet, og når partneren kysser lårene hennes, er hun opptatt av å tenke," Gud, jeg er så feit! "" For å øke kroppsforbruket, gi deg en virkelighetskontroll. Neste gang du er i butikken eller i treningsstudioet, ta en titt rundt deg på alle de attraktive kvinnene som har en rekke former og størrelser. Påminn deg selv: Det er ingen som er ideell. Spør deretter partneren din hva han elsker om kroppen din, og skriv den ned. Les listen hver morgen. Til slutt, kompliment deg selv. Minst en gang i uken står du foran speilet naken og fokuserer på favorittfunksjonene dine - dine tonede armer, din faste rump, dine nydelige bryster. Berør hver del og si høyt hva du liker om det - dette vil bidra til å styrke dine følelser, sier Berman.

2. Gjør tankekroppen tilkobling.

Tenk på de øyeblikkene i livet ditt når du føler deg helt i harmoni med kroppen din. Kanskje det er når du er ferdig med et langt løp - blodet ditt pumper og du er avslappet og oppslukt. Eller kanskje det er når du gjør yoga og oppnå en tankekropp. Sjansen er, dette skjer ikke ofte nok. "Når en kvinne har et negativt selvbilde, har hun en tendens til å koble fra hvordan kroppen hennes føles," sier Berman. For å gjenopprette båndet, gjør noe som gjør at du føler deg bra i huden din minst en gang om dagen - unn deg en massasje, gå på epleplukking med barna, ha på jeansene som gir deg et ego øke minuttet du skyver dem på. "Når du er innstilt på kroppen din og hva den er i stand til, er du naturlig mer sensuell," sier Davidson.

3. Svær av sex.

Det er ekstremt, ja, men svært effektivt. Det er fordi når du forteller deg selv, kan du ikke ha noe, du vil ha det enda mer. Det samme gjelder i soverommet - spesielt hvis du og partneren din har vært sammen en stund og sexet har blitt automatisk. I stedet for å fokusere på slutten spillet, lær å nyte sensualiteten av sex. Tør deg selv - og han. Få avkledd, dim lysene og ta omvendt å utforske hverandres kropp. "Når du er den som berører, konsentrere deg om å formidle kjærlighet og sensualitet til din partner," sier Berman. "Når du er i mottakeren, la deg føle følelsene av hvert slag. Dette vil hjelpe deg å koble deg til hverandre på et helt nytt nivå." Ikke bare det, men når du er ferdig, vil du være så spent at du knapt vil kunne stå på det. Hold av (hvis du kan!) For en natt eller to, for å la forventningen bygge.

4. Legg til noen spenninger.

Etter noen år sammen er det lett å bli lat i sengen. Men dere fortjener begge bedre. "Hvis du ikke legger energi i forholdet ditt, vil du ikke få energi ut av det," sier Davidson.

Forskning viser at nye og eventyrlystne aktiviteter kan stimulere hjernen til å produsere dopamin, en nevrotransmitter som spiller en nøkkelrolle i seksuell lyst. Gjør noe dristig utenfor soverommet og dopaminnivået kan skyrocket - sammen med kjønnsdriften din. Utfordre fyren til en hjertepirrende aktivitet som fjellklatring eller rafting. "Å oppleve noe nytt og spennende sammen bidrar til å replikere den følelsen du hadde i begynnelsen av forholdet ditt når du ikke kunne få nok av hverandre," sier Berman.

5. Fortell ham hvordan du skal slå deg på.

"Menn vil være din ridder i skinnende rustning når det gjelder sex - de er ivrige etter at du forteller dem hva som føles bra," sier Berman. "Problemet er at så mange kvinner er ute av kontakt med sine kropper, de har ingen anelse om hva de skal si." Hjelp ham og deg selv ved å vise ham hva som tenner deg. Legg hånden din på toppen av hans og veilede ham i hvordan du vil bli rørt - inkludert hvor mye press å bruke. Når du er klar til å gå videre til oralsex, eller å ta med noen sexleksaker, snakkes du opp. "Dette er den eneste måten han skal vite hva som fungerer for deg," sier Berman.

6. Endre rutinen.

Når du er stresset, er det umulig å føle seg sexy. Det er fordi når en kvinne opplever kronisk spenning, produserer kroppen sin høyere nivåer av oksytocin, en kjemikalie som avbryter effekten av kjønnshormonet testosteron. Som et resultat tar libido en nosedive. Lad opp dine seksuelle batterier ved å gjøre ting som lar deg bryte fri fra ditt hektiske hverdagsliv, sier Berman. Spill en CD som minner deg om dine høyskole dager og synge sammen. Splurge på noe du normalt ikke ville kjøpe - som plattformspumper - og bruk dem til jenters kveld. Når du er avslappet og føler deg bra om deg selv, vil sex begynne å virke innenfor mulighetene igjen.

7. Gjør det første trekket.

En nylig studie ved University of Virginia fant at den ledende prediktoren til kvinnens ekteskapelig lykke var nivået av ektemannens følelsesmessige engasjement. Hvis dere to tilbringer kvalitetstid sammen, er dere glade. Men når du føler deg frakoblet, lider ditt forhold og ditt sexliv. Her er hvorfor: Du må føle deg nær for å bli inspirert til å elske, og han trenger ofte sex for å føle seg nær deg, forklarer Berman. Hvordan bryte dvalemålet? Gjør første skritt, sier Berman. "Gjør noe enkelt som å takke ham for å ta ut søppelet. Når du gir ham en liten takknemlighet, er det et stort bindende øyeblikk for ham." Som svar vil han begynne å stille inn på det du trenger, og du vil være mye mer sannsynlig å ha ham i retur.

8. Gjør gjerninger til forspill.

Selv i denne opplyste alderen bruker kvinner fortsatt rundt en time hver dag enn menn på husarbeid og barnepass. Ikke rart at vi ikke er i humør - vi er trette! Forskning ved University of Washington viser at når menn legger seg rundt i huset, er deres hustruer mye mer sannsynlig å være fornøyd med forholdet og å ha mer sex. - Alt han trenger å høre er at å hjelpe er en form for forspilling, sier Berman. Den neste tingen du vet, vil han skyve forbi deg for å tørke av skranken, bytte kattullet og tømme oppvaskmaskinen.

9. Forlat huset ditt.

Du vet at det er godt å unnslippe - fra arbeid, barna, støvkanene - og konsentrere seg om hverandre. Hvis du ikke kan gå av i helgen, gå ut på middag i stedet. Men bland det opp litt: Velg et sted du aldri har vært og bestiller en tallerken du aldri har hatt. Enda bedre, besøk ham på jobb. Å se ham på et sted som ikke har noe å gjøre med deg, vil avsløre en annen side av ham og koble deg igjen til personen du ble forelsket i. "Du kan se eller lære noe overraskende som gjør at du ser ham på en sexier måte," sier Berman.

10. Hemmeligheten til det beste sex noensinne ...

Hvis du trenger en annen grunn til å trene, bør du vurdere dette: Å trene er en fin måte å øke sexlivet på. "Det stimulerer ikke bare kroppen, men nervesystemet og hjernen," sier Davidson. "Så du er mer fysiologisk opptatt og mer mottakelig for sex." Øvelse styrker kardiovaskulærsystemet, forbedrer sirkulasjonen, og får blod til å flyte til alle de riktige stedene. Det får deg også i humør ved å redusere stress og øke selvtilliten. Trening gir deg en følelse av stolthet og prestasjon, sier Berman. "Når du gjør det konsekvent, får det deg til å føle deg bra om deg selv."

Like viktig, trening hjelper deg med å stille inn i kroppen din - og tune ut verden. Vekt trening og Pilates, som tvinger deg til å fokusere på musklene og skjemaet ditt, er spesielt bra for dette. "Din oppmerksomhet er fullt på deg," sier Davidson. "Du føler deg virkelig hver eneste bevegelse, og det setter deg i en mer sensuell tilstand."