Få våpenene dine flammende med denne sommeren Arm Workout

Det er offisielt sommer! Selv om margaritas og mimoser er den perfekte måten å feire på, la oss starte med en flott arm treningsøkt, slik at du ser bra ut til festene. Denne treningen vil målrette triceps, biceps, skuldre og kjerne - alt om 10 minutter! Du vil pakke massevis av arbeid på kort tid. Det er ingen reell hvile i hele rutinen - men det betyr bare mer tid for margar senere! Tenk på det som en utvidet vektdel under SoulCycle, unntatt uten sykkelen. Alt du trenger er et sett med lette eller mellomstore håndlister for å få festen påbegynt.

Fordelingen av treningen er ganske enkel, men måten den er strukturert på, gjør det super effektivt og effektivt: 60 sekunder med en arm-toning øvelse etterfulgt av en 20 sekunders burst av slag. Hver arm øvelse vil være målrettet biceps eller triceps toning arbeid, sammen med noen sammensatte armbevegelser. Stansene vil fungere som en måte å få hjertefrekvensen opp litt, mens du også definerer skuldrene dine. Ved slutten av treningen vil armene dine allerede føle seg fastere og strammere.

Hvis du leter etter en lengre svettingssesjon, sjekk ut dette og / eller dette. Eller kombinere treningsøkten med kveld så raskt!

Pass på å sjekke ut og abonnere på Mike's for gratis ukentlige treningsøkter. Finn mer av Mike på , og hans. Og hvis du trenger litt kjempemusikk for å stimulere treningsøktene dine, kan du sjekke ut på iTunes.