Workout Rutiner

2010 Grammy Nominee Playlist
Jeg må føle - The Black Eyed Peas (Årets Årets, Årets Sang, Best Pop Performance av Duo eller Gruppe med Vokaler) Poker Face - Lady Gaga (Årets Årets, Årets Sang, Best Dance Recording) Du hører med meg - Taylor Swift (Årets Årets, Årets Song , Best Female Piano Vocal Performance) Single Ladies (Sett en ring på den) - Beyonce (Song of the Year) Hot N Cold - Katy Perry Vocal Performance) Barn - MGMT (Best Pop Performance av Duo eller Gruppe med Vokaler) Vi var ikke født å følge - Bon Jovi (Best Pop Performance av en Duo eller gruppe med vokaler) Sober - Pink (Best Female Pop Vocal Performance) Kjærlighet Sex Magic - Ciara & Justin Timberlake (Beste Pop Samarbeid med Vokaler) Boom Boom Pow - The Black Eyed Peas (Best Dance Recording) Feiring - Madonna (Madonna Best Dance Recording) Womanizer - Britney Spears (Best Dance Recording) Funhouse - Rosa (Best Pop Vokalbum) The Fame - Lady Gaga (Best Electronic / Dance Album) Jeg er .
The Best Workout Songs 2016 har opptrådt (så langt!)
Vi hater å si det, men ferien er nesten over oss. Og du vet hva det betyr - et helt nytt år, med et helt nytt sett med treningsmål. Men la oss ikke komme foran oss selv; det er fortsatt god tid til å gjøre 2016 til et godt treningsår for deg, og det inkluderer jamming til de beste beats of 2016 før du blinker, og det er den første dagen i 2017.
Treningstopp for sommeren 2010
Bryt ditt hjerte - Taio Cruz feat. Ludacris Vi synes det er best for: Enhver cardio Carry Out - Timbaland feat. Justin Timberlake Vi synes det er best for: Styrketrening California Gurls - Katy Perry feat. Snoop Dogg Vi synes det er best for: Elliptical Better Than Her - Matisse Vi synes det er best for: Spinning Rude Boy - Rihanna Vi synes det er best for: Styrketrening Ikke på deg - BoB bragd.
Din bedre-enn-drikkende 2016 Oscars treningsspill
Vi har en kjærlighet / hate ting for Oscarene. Kjærlighet: Den røde løperen glamrer seg, de kjære mennene i tuxes, unnskyldningen for å drikke champagne på en skoledag, selv talerne - når de er gode. Hate: parkere våre støvler på sofaen i 6 + timer, spesielt når saken blir litt kjedelig. Med rød teppe dekning starter kl 5:30 E.
Skape opp med de 50 beste treningsøtene i 2015
Har du et nyttårs oppgave å takle, eller trenger du motivasjon til å treffe treningsstudioet i løpet av ferien? Årets år vil hjelpe. Denne spillelisten samler 2015s mest bevegelige opptatt spor, slik at du kan danse deg fra tredemølle til dumbbells. Brenn din treningsøkt med alt fra pop og topp 40 til alternativ og hip-hop.
En maratonopplæringsplan for hvert nivå
Du vet hva som er vei mindre skremmende enn å kjøre en maraton (i tillegg, vel, alt )? Kjører realistiske avstander regelmessig, mens du legger kilometer gradvis. Det var akkurat hva Debora Warner, grunnlegger og programleder for Mile High Run Club og RRCA Certified Running Coach hadde i tankene da hun utformet disse marathon trening planene passer for alle ferdighetsnivå.
Den nye treningsreglene: Treningsdoser og -utfordringer
Tips for nybegynnere Enten du har jobbet i to uker eller to tiår, gjør du sannsynligvis feil som hindrer deg i å få optimale resultater. Her er noen treningsdoser og ikke fra de beste fitnessproffene. Hvis du bare starter Gjør ... Tren deg hver dag. Det stemmer, syv rett. Det er viktig for nybegynnere å danne en treningsvaner.
Få din groove på med denne 70-tallet treningsspillet
Hvis du ønsker å få noen gode throwbacks i din daglige rutine, hvorfor ikke ha 1970-tallet venter på deg når du kommer til treningsstudioet ? Vi våger deg ikke å komme ned til disse 70-tallet edelstener, hvor rock var på topp og disco brakte ut det som var uten tvil det beste innen mote og dansebegrep.
Den ultimative vårrensens spilleliste
Dance Away Smuts, kalorier Jeg kommer til å bli ren: Jeg støker ikke med mindre det er dans involvert. Jeg trenger seriøs booty-shaking musikk for å komme seg gjennom husarbeidene, spesielt sanger jeg kjenner hvert ord til. Jeg har mange skrubbe-vennlige spillelister i arsenalet, men dette er definitivt en av mine favoritter.
Den ultimative brystløftningen, armskulptur, Ab-Blasting Workout
Denne morsomme og intense kaloribrennende treningen retter seg mot dine armer, mage, rump og ben, i utgangspunktet alt du viser i badedrakten din i sesongen. Det tar deg 45 minutter fra oppvarming til avkjøling, og høy intensitetsintervalltrening (HIIT) og metabolismeforsterkende trening bruker din egen kroppsvekt, styrketrening, plyometrics og mer for å virkelig utnytte fordelene av (slik at du fortsetter å brenne kalorier lenge etter at svettefestet er over).
Hvor fleksibel er du?
Enten du er en vanlig yogi eller noen som sliter med å huske å strekke seg, er fleksibilitet en nøkkelkomponent i en godt avrundet treningsrutine. Så det er viktig å presse den inn. Det er sagt at alles rekkevidde er forskjellig. Ulike mennesker har forskjellige benstrukturer, slik at ingen kommer til å føle det samme strekk nøyaktig samme måte, og ikke alle skal naturligvis ha samme bevegelsesområde, og det er greit, sier Tiffany Cruikshank, grunnlegger av og forfatter av .
48-Timers treningsøktestart
48-timers treningsstartstart Hvis du ikke lenger får resultater fra treningsrutinen, kan det være på tide å sparke det et hakk. Med vår 48-timers hoppestartplan kommer du til å ante, forny energi, motivasjon og momentum i to dager flat. Her er noen viktige punkter for å komme i gang: Still nye mål.
9 Begynnelsesproblemer Hver nybegynneropplevelse
Du er ikke sikker på hva du skal gjøre. lt!! - - & / strong> Ikke bekymre deg: Du trenger ikke å bruke kompliserte maskiner eller de mest komplekse rutinene til bryte en svette., sjekk deretter ut. Dine muskler er supertårlige. Amplifly strong &!! - - gt ; & / strong Ja, du vil føle deg sår i 24 til 48 timer etter treningen din (klandre en økning av melkesyre og celleutbrudd).
Den nybegynnerlige Yoga-strømmen du bør praktisere en gang i uken
En av de vakre tingene er at den kommer i mange former, og du kan skreddersy din praksis for å passe dine behov. Enten det som holder hver pose til musklene dine kaster, synke inn eller raskt beveger seg gjennom en strøm til, er det virkelig noe for alle. Og det inkluderer nybegynnere. Jeanette Jenkins, celeb trener fra, designet denne flytningen spesielt for nybegynnere, og hver sekvens bygger på den første, slik at du kontinuerlig kan utdype din praksis.
10-Mile Run Workout-spillelisten
4 Minutter - Madonna & Justin Timberlake SOS - Rihanna Fascination - Alphabeat Spaceman The Killers What What - Pink Girlfriend - Avril Lavigne Breakin Up - Rilo Kiley Alt er alt riktig - Motion City Soundtrack Mamma Mia - The Mamma Mia Soundtrack Mitt liv vil suge uten deg - Kelly Clarkson SexyBack - Justin Timberlake & Timbaland Siden du har gått - Kelly Clarkson A Praise Chorus - Jimmy Eat World Low - FloRida London Bridge - Fergie Ingen legger baby i hjørnet - Fall Out Boy Womanizer - Britney Spears Dey Vu - Beyonce I Kissed a Girl - Katy Perry Single Ladies - Beyonce Opprinnelig publisert på HealthRecipesEasy.
En 10-minutters dumbbell-treningsøkt som skiller seg over
Hvis du leter etter en rask, morsom og intens HIIT-dumbbellrutine, ser du ikke lenger. Denne trenings treningsøkten med høy intensitet tar bare 10 minutter, men ikke la det lure deg - det pakker ganske bra. Det er like deler styrke, kraft og kardio, og du kan gjøre det hjemme eller på treningsstudioet.
14 Tanker du har under din første dansekortoklasse
Er mer populære enn noensinne, og med god grunn: De hjelper deg med å kaste store kalorier, forbedre din utholdenhet og er en veldig morsom total- kroppsskulptur sesh. Jeg mener, hvem vil ikke danse sammen med Justin Bieber mens han bygger en magert danser kropp? Kjendiser til og med sverger med det-trener som Simone De La Rue og Tracy Anderson har fått kultlignende etterfølger for deres dansfokuserte klasser som hjelper A-Listers å skape utrolige fysiques.
15 Ting hver CrossFit Newbie-opplevelse
1. Når din galne dedikerte, vanligvis skadede venn først foreslår at du prøver CrossFit. & lt!! - -> 2. Du ankommer og legger merke til at alle er BFFs. & lt!! - -> 3. Når du ser på WOD-brettet. & lt!! - -> 4. Når du skjønner hvor mange knep du må gjøre. & lt!! - -> 5. Vent, hva er en AMRAP?
Den 20-minutters Pilates-Barre-trening som skiller Lean Muscles
Hva er hemmeligheten til en lean, skulpturell ballerina kroppsbygning? Hvis du noensinne har lyst etter den fantastiske stillingen og de slanke, sterke lemene, er vi her for å dele den perfekte trenings kombinasjonen med deg: Barre og Pilates. Target dype muskler, forbedre mobiliteten din og korrigere ryggraden justering og holdning.